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10 consejos para crear un dormitorio tranquilo

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1. Invierta en cubiertas de ventanas opacas:

El dormitorio debe ser lo suficientemente oscuro para que el cuerpo pueda producir suficiente melatonina, la hormona responsable de inducir el sueño. Se recomienda invertir en cubiertas de ventanas que ayuden a filtrar suficiente luz para permitirle dormir, y que permitan una pequeña cantidad de luz solar para una habitación tranquila.

2. Elija un tema fresco para el dormitorio:

Busque tonos más frescos que tengan un efecto calmante en el cuerpo. El lila, el azul y los tonos de gris son muy útiles en el dormitorio, en comparación con los tonos cálidos que promueven la vigilia.

3. Use una decoración mínima:

Demasiadas distracciones en el dormitorio pueden hacer que tenga dificultades para conciliar el sueño. Deshágase de cualquier desorden innecesario, colgantes de pared y otros elementos de distracción. También sería aconsejable mantener el dormitorio ordenado y bien organizado.

4. Considere una cabecera expresiva:

Un buen cabecero puede contribuir a la tranquilidad y comodidad de estar en la cama. Se puede necesitar algo de creatividad para crear algo evocador para el dormitorio. Sin embargo, no se recomienda una cabecera distractiva. Si un cabecero no es lo suyo, debería considerar la posibilidad de instalar otra cosa sobre la cama.

5. Coloque su cama correctamente:

Considere la posibilidad de colocar la cama de tal manera que resulte atractiva. Si es posible, haga que la cama mire hacia la ventana, o cualquier otra característica que le dé tranquilidad. Sin embargo, debe asegurarse de que haya cortinas de oscurecimiento en la ventana. La mayoría de la gente prefiere tener sus camas en una esquina de la habitación. Si bien esto puede ser ideal para una habitación pequeña, considere moverla más hacia el centro de una de las paredes para lograr el mejor aspecto y atractivo.

6. Deje suficiente espacio alrededor de la cama:

Como se mencionó anteriormente, asegúrese de que la cama esté en un punto central de tal manera que pueda caminar alrededor de ella. Mientras que el cabecero debe estar contra la pared, los lados izquierdo y derecho de la cama deben ser accesibles. Usted también tendrá que invertir en el colchón de tamaño adecuado basado en las dimensiones reales de la cama. Mucha gente encuentra que invertir en un colchón nuevo puede hacer toda la diferencia – si usted está en la búsqueda de uno nuevo, echa un vistazo a estas revisiones de colchones de Denver.

7. Considere la posibilidad de regular la intensidad de las luces:

Se recomiendan bombillas de bajo voltaje para el dormitorio. Esto es particularmente importante para la iluminación de la cabecera de la cama. También puede invertir en luces inteligentes regulables que le permitan regular la cantidad de luz que necesita. Algunas de estas luminarias regulables le permitirán conseguir la iluminación más fresca recomendada para leer en la cama e inducir el sueño. También se recomendaría un sistema de iluminación inteligente para el hogar si usted tiende a dormir con las luces encendidas. El sistema puede programarse para atenuar las luces o apagarlas completamente mientras usted duerme.

8. Instale un ventilador de techo silencioso:

Los ventiladores de techo se recomiendan principalmente en el dormitorio, ya que no sólo ayudan a regular la temperatura ambiente, sino que también promueven la circulación del aire. Una buena circulación de aire es necesaria para ayudarle a tener un sueño tranquilo también. Aunque el ventilador puede no ser necesario, invertir en un ventilador de techo silencioso para su dormitorio es una medida saludable.

9. Use obras de arte serenas:

Además de usar tonos fríos en el dormitorio, puede agregar una o dos obras de arte para ayudar a romper la monotonía. Restringir el número de obras de arte a 3 para evitar demasiadas distracciones, y para que las pocas piezas sirvan a su propósito. Un tanque de los pescados puede ser una adición encantadora y que relaja a un espacio del dormitorio y realmente crea un sentido de la calma. Un mundo subacuático en una pecera puede verse genial en el dormitorio y ser la cosa perfecta para mirar cuando estás buscando liberarte del estrés de la vida.

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10. Desterrar la electrónica del dormitorio:

El dormitorio debe ser la habitación más tranquila de la casa. Aunque la electrónica y especialmente las computadoras, los teléfonos, los televisores y los equipos para hacer ejercicio han invadido nuestras casas, usted todavía necesita abstenerse de tener o usarlos en el dormitorio. Si tiene que llevar su teléfono al dormitorio, manténgalo en modo silencioso y en el menor brillo posible de la pantalla. Evite usar el smartphone en la cama a menos que sea necesario.

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