Ajusta el trabajo desde casa Consejos y trucos de productividad

Ajusta el trabajo desde casa Consejos y trucos de productividad

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bolso de oficina en casa de Oakley Con el cambio repentino al trabajo remoto, oficina en casa es la nueva normalidad para trabajadores tecnológicos de todo el mundo. Como una compañía global que ha tenido oficinas trabajando desde casa desde enero, consideramos que sería útil compartir nuestras mejores ideas sobre de qué forma superar el blues de oficina en casa
Los esfuerzos que cada departamento ha realizado para mantener las cosas marchando de la forma más normal posible han llevado a algunas ideas renovadoras y a trabajar desde consejos caseros.
1. Respetar tu tiempo es tu mejor trabajo desde casa hackear
Se sorprenderá de lo rápido que el trabajo puede filtrarse en su tiempo personal si no es estricto con la creación de una división. La clave es cerrar sesión a propósito. Configure sus notificaciones de Slack para ignorarlas, ponga su teléfono en silencio y dese tiempo para relajarse mentalmente.
Anne Verhoeven, Gerente de Proyectos Senior en nuestro equipo de Operaciones de Mercadeo, usa un corte nocturno para notificaciones como un truco de productividad: desde el momento en que las noticias entraron en hiper-manejo, me percaté de que el patrón frecuente de despertar y mirar mi teléfono de inmediato comenzaba mi día libre en un estado agobiante. Así que esta semana comencé una nueva rutina: puse mi teléfono en modo aeroplano ya antes de irme a la cama, me levanto y no lo toco hasta el momento en que he hecho yoga o meditación, me he duchado y he tomado un café. Solo entonces lo miraré. ¡Creo que esto me ayuda a iniciar el día con el pie derecho, y espero poder proseguir de esta forma! ”
Otro trabajo clave desde el consejo de casa es hacer un horario, y cerciorarse de que su horario incluya descansos. Si bien todos deseamos imaginar que somos máquinas de productividad que pueden marchar interminablemente al mismo nivel, la realidad es que nuestra productividad disminuye después de un período de intensa concentración. El maestro Bob Pozen de la Sloan School of Management del MIT sugiere un reposo cada setenta y cinco-90 minutos para sostener la productividad.
Como dice Andy Chandler, Jefe de ventas de Reino Unido y también Irlanda de Adjust: Programe un tiempo para cuando no va a ser productivo. Todos saben cuánto tiempo pueden trabajar sin distraerse, conque programe sus descansos diarios para levantarse y hacer las cosas que de otro modo lo distraerían ”.
Uno de nuestros mejores consejos para oficina en casa es: ¡no seas un ermitaño! Nuestra Gerente Senior de Acontecimientos, Carla Ryan, explica: Rompo mi día en bloques. Sé en qué necesito trabajar y tomar pequeños descansos regulares como lo haría en la oficina: moverme, tomar un café, hablar con un colega en línea. Significa que tengo buenas explotes de productividad y rompe el día y lo hace sentir manejable.
Puede asistir a crear barreras para el trabajo, tanto física como mentalmente. Si eso significa trabajar desde un área de trabajo dedicada, o incluso asegurarse de vestirse con ropa de trabajo para comenzar el día, vale la pena crear estos límites. Si bien puede parecer más cómodo estar en un chándal, hay un beneficio en tomarse unos minutos para cuidarse.
Debe asegurarse de separar el trabajo del juego; aunque es esencial tomar descansos, debe sostenerlos separados de su tiempo de trabajo. Tomarse el tiempo para cocinar algo para el almuerzo es una buena manera de recargar energías, mas tener la TV encendida en el fondo es una distracción.
Anne tiene un buen procedimiento para mantener estos hilos separados, diciendo; Si precisa escribir algo y entrar en ‘la zona’, le aconsejo emplear el procedimiento Pomodoro y, cuando sea posible, ponga su teléfono en la otra habitación y apague las alarmas Slack hasta el momento en que haya terminado con esa tarea. Para cualquier correo electrónico no urgente o bien tareas administrativas, reserve tiempo por la tarde para estas (cuando su concentración haya disminuido un poco), use la mañana en su lugar para las tareas más exigentes o bien estratégicas, cuando su atención sea más aguda “.
Uno de los grandes retos a lo largo de largos períodos de trabajo desde casa es mantenerse al corriente de las tareas. En una oficina, puedes conocer a alguien cuando pasas de su escritorio o entablas una charla durante un reposo, recordándote algo que se te olvidó o bien que provocó una idea que podría resolver un inconveniente. Al final del día, cuando vuelves a casa, hay una sensación de logro. Para simular este efecto en el hogar, asegúrese de fijarse metas para el día, para asegurarse de salir de cada período de trabajo con una sensación de logro.
Rhiannon Sheehan, de nuestro equipo de ventas, afirma que el secreto es el bloqueo del tiempo “.
Si miras mi calendario, bloqueo todo, por poner un ejemplo, en la mañana tengo mi adiestramiento y parada de manos bloqueados a la vez, y asimismo yoga en la noche. Cuando necesite concentrarme en una tarea particular en el trabajo, bloquearé esto por la tarde. Asimismo tengo una lista de tareas para día a día para asegurarme de seguir con mi trabajo “.
dos. Prepárese para el éxito al tener las herramientas para trabajar de forma remota
Como empresa realmente internacional, muchos empleados se mudaron de sus hogares para unirse a Adjust. Muchos otros sencillamente no esperaban trabajar desde casa durante un periodo prolongado de tiempo. Por tal razón, la compañía dio a cada empleado quinientos euros para comprar cosas a fin de que su configuración de oficina en casa sea más cómoda.
Solo sabe lo que necesita para ser productivo, y este esquema ha ayudado a las personas a conseguir monitores, escritorios o incluso una Playstation.
Si su empresa no ofrece apoyo monetario a fin de que trabajar desde casa sea más cómodo, existen algunos cambios simples en la calidad de vida que pueden ser ataques a la productividad.
Rhiannon adopta un enfoque minimalista para la configuración de la oficina: no tengo nada en el escritorio al lado de mi computadora portátil, una computadora portátil y algunas plantas (similar a mi escritorio en el trabajo) “.
Mas si eso no funciona para , no tenga temor de experimentar para poder ver qué hace.
Quiere asegurarse de que su computadora portátil esté cargada ya antes de iniciar una asamblea o asegurarse de tener un cargador cerca de usted caso de que se quede sin batería. No hay nada peor que ver el estado de la batería en colorado mientras que estás en una llamada. Cue busca frenética de un cargador.
Intente utilizar un buen auricular para las llamadas. Los micrófonos de una computadora portátil son decentes mas no lo suficientemente buenos para escucharte con claridad en todo momento. Si o su colega deben reelaborar constantemente las cosas, las reuniones se arrastrarán y esa frustración puede afectar el resto de su día.
Muévase a un sitio apacible durante las llamadas. El ruido de fondo de un café o un teclado que hace click o bien las notificaciones de holgura pueden ser exageradamente molestas para los dos lados.
Obtenga una configuración en la que se sienta cómodo. Puede ser un escritorio o un sofá, mas haga un esfuerzo para asegurarse de trabajar con una postura saludable.
Carla sugiere tener un espacio de trabajo secundario, para que pueda cambiar la atmósfera, mas todavía así sienta que no está invadiendo sus espacios de relajación; Tengo un escritorio en mi cocina con mi computadora portátil, un segundo monitor y una impresora. Si necesito un descanso de eso pero todavía deseo trabajar, tengo una silla cómoda en mi habitación junto a una ventana grande con una mesa pequeña para un cambio de entorno. ¡A mi gato le agrada unirse a mí aquí!
Freddie el gato
tres. Sostenerse social te ayudará a trabajar desde casa de manera eficaz
Un área clave que nos hemos centrado en intentar solucionar en Adjust es el aspecto social del aislamiento.
Cuando las personas se cansan o se distancian, su productividad laboral reduce. Connie Zhao es la gerente de recursos humanos de nuestro equipo de China, que ha estado trabajando desde su casa desde finales de enero, la primera oficina de Ajuste en adoptar la política de Trabajo desde el hogar. Han ideado una serie de trucos de oficina en casa para intentar edificar un espíritu de equipo mientras que todos están encerrados.
Ciertas de estas ideas, incluyendo una competencia por la mejor estación de trabajo en el hogar, ahora se han implementado a nivel mundial. Mas el equipo de China asimismo ha tratado de mantener un calendario social, simulando el tipo de eventos de oficina que tendríamos a lo largo de nuestra situación laboral normal. Esto ha incluido entregas de fruta fresca a los hogares de los empleados, juegos on-line de Pictionary y regalos para la fiesta china del Día de la Mujer.
El consejo de Connie para las personas que empiezan su trabajo desde la experiencia del hogar es sostenerse ocupados.
Haga algo que le interese, mas que no tiene un buen tiempo para hacer en días normales. Ahora estoy cocinando en casa tres comidas al día “.
Anne ha estado trabajando en el WFH Hub de Adjust, que ofrecerá transmisiones en vivo a la hora del almuerzo, eventos sociales después del trabajo, incluidos ejercicios en el hogar, noches de juegos de mesa e inclusive un set de DJ. Asimismo va a haber oportunidades para el desarrollo profesional, el aprendizaje y el intercambio de trucos de trabajo, facilitados por el equipo de Adjust.
Mientras que nuestros fanáticos de la aptitud física residentes están listos para dirigir transmisiones en vivo de adiestramientos mediante video llamadas, Sandra Parker, de nuestro equipo de ventas de Nueva York, recomienda YouTube para hallar videos de ejercicios gratis.
Específicamente, la aptitud de Popsugar en YouTube es buena. En mi gimnasio, Crossfit Queens está publicando adiestramientos en casa en sus historias de Instagram, por lo que todos deberían comprobarlos “.
Y si está buscando una rutina en el hogar para bombear la sangre, Rhiannon recomienda: si desea quemar los pulmones, siete minutos de burpees sin parar es una buena forma de iniciar. También puede desafiarse a sí mismo cada poquitos días y ver qué tan en forma se pone, y cuántos burpees más puede conseguir en los 7 minutos “.
Otro gran ejercicio es: un circuito sin parar de 15 minutos: 5 dominadas (si tiene una barra de dominadas, de forma alternativa puede hacer inmersiones de tríceps en una silla o bien sofá), diez flexiones y 15 sentadillas de aire. Prosigue avanzando por las rondas y mira cuántas puedes hacer en 15 minutos ”.
La gerente de conocimiento del producto, Monica De Tuya, se encuentra en la inusual situación de haberse mudado a Berlín cuando se implementó la política Home Office . Pero ella está tomando el cambio de escenario y circunstancias con calma.
En el momento en que me dije que estaba buscando un cambio y una aventura, ¡esto no era verdaderamente lo que había imaginado! Mas soy del tipo que planifica minuciosamente y disfruto investigando … Las circunstancias actuales verdaderamente me han hecho meditar y reevaluar lo que resulta prioritario para mí, no solo en términos de los elementos físicos que necesito, sino más bien de las cosas que hago. cuidarme y las expectativas que tengo para vivir en un nuevo país “.
Me ha ayudado a simplificar y agradecer las pequeñas cosas. Como descifrar el U-Bahn. O un día radiante. Localizar una tienda de comibles que tenga mi loción preferida. Y las nuevas conexiones que he hecho, tanto en persona como a distancia, con personas acá en Berlín “.
Durante un tiempo, algunos de mis compañeros novatos vivieron conmigo en este edificio, así que veía una cara familiar y amigable en el elevador o me detenía para dialogar en el vestíbulo. Logré tener ciertos almuerzos con los Ajustadores antes de la llamada para trabajar desde casa. Disfruto bastante de mi sesión de alemán de la tarde, sesiones de Zoom con otros Ajustadores. ¡Ciertamente no me siento solo en mi nueva urbe! ”
Ciertas formas en que hemos encontrado que somos más sociales y más productivos trabajando desde casa son:
Siempre y en todo momento encienda su cámara, no importa si todavía emplea pijama, si tiene un mal día o si no tuvo la oportunidad de maquillarse. Ver expresiones faciales, ademanes y sonrisas es todo cuanto tenemos por el momento y ayuda a edificar un sentido de comunidad a pesar de que todos estamos repartidos por todo el mundo.
No dude en ponerse en contacto rápido con su (s) compañero (s) de equipo. La mayor parte de las veces la comunicación directa es menos propensa a malentendidos que redactar novelas en Slack. La mayor parte de la comunicación humana no es verbal, por lo que nos perdemos estas pistas sutiles, como el tono y el lenguaje anatómico, que nos permiten comunicarnos de manera eficaz.
Los comestibles y las bebidas unen a las personas: programe descansos recónditos para tomar café, almuerzos o cervezas tras el trabajo. Una conversación de 10-30 minutos con una bebida te ayuda a sentirte integrado y menos solo. Está absolutamente bien si su gato cruza el escritorio o bien si su hijo se sube a su regazo. En verdad, ¡de manera frecuente es bienvenido!
(izquierda) El equipo de China juega Pictionary como una parte de la unión del equipo; (derecha) una de las presentaciones a la competencia ‘Best Workstation ‘del equipo de China
cuatro. Mantenga la vida en familia en equilibrio mientras que trabaja desde casa
La realidad de trabajar desde casa es que muchos de estos consejos son fabulosos cuando trabajas solo. Mas para muchos padres, el desafío es descubrir de qué manera ser productivos trabajando desde casa y al mismo tiempo tratando con niños. Y para bastantes personas eso necesariamente va a significar un éxito en su productividad.
Pero eso es comprensible: en lo que debe concentrarse es en sostener el equilibrio.
Daniela Becker, de nuestro equipo de Adquisición de talentos, lo dijo mejor: arregle un horario con recortes bastante difíciles entre el trabajo y el tiempo en familia. Sin esto no tendría un trabajo o bien una hija después de cuatro semanas. ¡O bien mi esposo podría ir a comprar cigarros ”!”
Cualquier equipo razonable comprenderá que la familia es lo primero y va a hacer concesiones. La programación realista es clave para atravesar este periodo. Y realista quiere decir que si tiene que hacer menos por día de lo que generalmente haría, está de manera perfecta bien.
Como afirma Andy: ¡los niños claramente entran en la categoría de distracción! Hago hincapié en los aspectos positivos para mi hija y hablando sobre todo el tiempo adicional que deberemos pasar juntos que en general no haríamos por el hecho de que estaría viajando. Hemos hablado sobre el hecho de que tengo que trabajar desde casa, con lo que me concentraré en el trabajo durante un período determinado, pero en mi tiempo libre, voy a pasar tiempo con ella. A las 4 (¡y media como me afirmaría que mencionara!) Dependiendo del libro que esté coloreando o bien de lo que esté en la T.V., posiblemente ni tan siquiera se dé cuenta cuando vengo durante el recreo “.
En términos de hacer una delimitación estricta entre el trabajo y el tiempo familiar, no tenga miedo de bloquear el tiempo en su calendario como tiempo familiar o de juego: informe a su equipo que no estará disponible para estos períodos. De la misma manera, si brota algo urgente, no tenga miedo de enviar un mensaje a su equipo para informarles que tiene que lidiar con algo. La realidad es que no harás un buen trabajo si tu psique está en otra cosa.
Incluso si no está tratando con pequeños, este puede ser un momento alarmante para todos, especialmente para aquellos que viven fuera de casa por trabajo.
Anne vive en un apartamento tipo estudio en Berlín y tiene los próximos consejos para cualquiera que hoy día viva sola en un país extranjero: Vivir solo a lo largo de este tiempo puede ser un poco incómodo, pues generalmente soy una persona bastante sociable y en general haciendo algo cuando menos la mitad de las noches en una semana determinada.
También extraño mucho la interacción social con mis colegas durante un día normal de trabajo en la oficina; no me di cuenta de cuánto confiaba en esta interacción diaria para sentirme ‘normal’ antes de que todo esto sucediese. Mis consejos principales para las personas que viven solas a lo largo de este tiempo serían: crear una rutina que funcione para y intentar cumplirla, mas no se castigue si se resbala.
Sostenga las videollamadas con amigos y familiares, son una forma clave de sentirse conectado a lo largo de este tiempo. Prepara comestibles nutritivos y nutritivos para sostenerte saludable y toma aire limpio todos y cada uno de los días si puedes. Además, trate de respaldarse en esta experiencia y vea los aspectos positivos, como menos tiempo de viaje, más tiempo para reflexionar y tal vez la oportunidad de aprender un nuevo pasatiempo o acabar un proyecto personal en su tiempo libre “.
cinco. Para asistirlo a trabajar de forma recóndita a largo plazo: encuentre algo que le encante
Sin un viaje diario y con eventos y actividades sociales con seriedad reducidos, todos se hallan con un exceso de tiempo libre. Pero eso no tiene por qué ser una frustración. Si te planteas un pequeño proyecto o intentas hacer algo que disfrutas todos y cada uno de los días, realmente puede romper la monotonía. ¡Trato por último de finalizar Ulises!
Anne recomienda: Levántate y muévete, toma aire limpio si puedes. Una larga caminata o trote despejará su cabeza y va a ayudar a presionar el botón de reinicio. Asimismo encuentro que los podcasts son refrescantes una vez que te has concentrado en algo o en tu burbuja de trabajo: percibir las historias del resto te ayuda a sacarte de tu propia realidad, por un momento. En nuestros días estoy obsesionado con ‘Responder a todos’, toman algún género de misterio o bien problema de Twitter (como el cibercrimen o la piratería) y después hacen un intenso periodismo de investigación para llegar al fondo y ‘resolver el caso’: es desternillante y fascinante . “
Rhiannon dice que sus formas de deshacerse del agobio hacen ejercicio. Asimismo tengo la suerte de tener un gran balcón y un jardín en el centro de mi edificio. Compré pesas rusas y asimismo tomé prestadas otras cosas del gimnasio, así que me aseguro de hacer ejercicio para calmar el agobio. Asimismo he estado pintando mucho por las tardes. ¡Cuando retornemos al trabajo, tendré MUCHO trabajo que daré a los Ajustadores que los quieran! ”
Andy cree: el movimiento es clave. A diferentes personas les agrada hacer ejercicio (o bien no hacer ejercicio) de diferentes maneras, pero todos precisamos seguir moviéndonos o su salud se va a ver perjudicada. ¡Tengo la fortuna de tener un gran circuito de cinco km que me lleva por un camino fluvial para poder ver árboles y agua que tampoco se puede infravalorar! Procurar superar el tiempo de ayer es opcional. Además, con el distanciamiento social ahora una frase que todos conocemos, no quiere decir que deba desconectarse. Todos los días he encontrado a alguien en mi teléfono con el que no he hablado en mucho tiempo y le he dejado una nota para poder ver de qué forma están. Realmente estamos todos juntos en esto ”.
Matt Hyder, de nuestro equipo de Capacitación y Desarrollo, se está tomando el tiempo para ponerse al día con la familia: mi pareja y hemos empezado a hacer yoga por las mañanas. Mi buen amigo es profesor de yoga en Florida y ha estado grabando sus sesiones / clases. Entonces empezamos a hacer eso. Leo mucho, conque cuando estoy agobiado, me tomo un minuto, tomo un té y leo un libro.
Cuando todo lo demás falla, mi compañero y yo jugamos juegos de mesa o voy a jugar videojuegos. Hemos estado haciendo asambleas virtuales con amigos y familiares: todos adquirimos exactamente el mismo juego de mesa y lo jugamos al mismo tiempo … fue interesante. También tengo una cita permanente para jugar con mi sobrino de seis años donde jugamos Pokémon sobre Nintendo Switch; me ayuda a sostenerme conectado y cuerdo, y creo que mi hermano aprecia el descanso de su parte: Virtual Uncle Babysitting ”.
seis. Cuidar tu salud mental es esencial para trabajar desde casa de forma efectiva
Con muchas noticias espantosas y una situación desconocida que se nos impone, es muy normal que las personas sientan la tensión. Es triste que aún haya un estigma en torno a cuidar su salud mental, mas lo esencial que debe recordar si tiene contrariedades mientras que trabaja desde su casa es que no está solo. Existen varias estrategias de sentido común que puede emplear para realizar un seguimiento de su bienestar mental, en especial si sabe que tiene antecedentes de ansiedad o depresión.
Como una parte del Hub de la FMH en Adjust, habrá asambleas grupales que incluyen adiestradores y facilitadores externos, todo en línea para registrarse con los empleados. Mas no debe sentirse sin poder si se siente deprimido o bien solo.
Sigue tu estado anímico. Use una herramienta como Moodscope para realizar un seguimiento de de qué manera se siente cada día. Esto puede ayudar a establecer una línea de base y asimismo a reconocer si su estado anímico empieza a decaer. Si esto sucede, es posible que deba tomar medidas.
Mantente ocupado Si el trabajo (o bien el mundo) te agobia, ciertas actividades de puesta a tierra pueden marcar la diferencia. Así sea que se trate de una práctica de atención plena, o incluso algo así como regar una planta en su departamento, todos precisamos tener pequeños instantes en los que practiquemos ciertos cuidados personales.
Llegar a alguien. Si siente que se resbala, intente hablar con un amigo, familiar o bien colega que pueda estar entendiendo. Además, a medida que el mundo se cierra, los profesionales de la salud ofrecen cada vez más consultas en línea. Consulte un directorio local para descubrir si puede tener una sesión remota con un profesional apropiado.
7. ¡Recuerda que esto no va a durar por siempre!
Si bien ha sido un ajuste para todos , la oportunidad de trabajar desde casa es una solución temporal. Va a llegar un instante en que todos tendremos que regresar a la oficina. Y si ya estás hastiado en tu apartamento, ¡recuerda que no es para siempre! Acá en Adjust, hay sentimientos encontrados acerca de Ministerio del Interior , tras nuestra prueba improvisada de trabajar de forma remota a tiempo completo.
Daniela dice: Ya antes lo consideraba un lujo poder trabajar desde casa en ocasiones. Ahora veo que es una situación de gran lujo trabajar en el lugar en una bonita oficina, hombro con hombro con un equipo increíble. #missingmycolleagues “
Connie dice que su equipo está manejando la transición: ciertos de ellos gozaron tanto de pasar más tiempo con la familia, pero algunos se sintieron tan hastiados. En China, hay cada vez más y más actividades virtuales de múltiples plataformas, incluyendo el autoaprendizaje, la clase de ejercicios, etc. para ayudar a las personas a adaptarse a un nuevo estilo de vida “.
Sandra explicó: siempre y en toda circunstancia pensé que me encantaría un trabajo remoto. Chaval, estaba equivocado! Gracietas aparte, voy a estar súper conmovido de regresar a la oficina. Me agrada trabajar desde casa una vez a la semana, y creo que esta experiencia va a hacer que ese tiempo sea más productivo, solo pues seré tan bueno en toda esta práctica “.
Carla está de acuerdo en que las últimas semanas han alterado su opinión sobre trabajar desde casa: definitivamente. Creo que después de todo esto, las personas van a ser más productivas cuando trabajen desde casa. Hay muchas ventajas de estar en casa mientras trabajas (cocinar desde casa, ¡pasar tiempo de calidad con mascotas!). No obstante, la carencia de interacción y conexión humana personal es difícil de reemplazar con una pantalla. Los Hangouts, etcétera son extremadamente valiosos en esta situación y definitivamente asisten, ¡pero estoy ansioso por viajar a la oficina y ver gente en la vida real nuevamente! ”
Mónica, por otro lado, afirma que su opinión no ha cambiado: para nada. En trabajos precedentes trabajé de forma recóndita, por lo que me siento cómodo con el proceso y disfruto de la comodidad y flexibilidad. ¡En todo caso, creo que me ha reforzado las grandes oportunidades para conectar a las personas a través del tiempo y el espacio para cooperar en proyectos de forma remota!
Matt se está amoldando bien a la vida de la oficina en casa : normalmente prefiero estar en la oficina, pero no odio la situación de la FMH. He tratado de hacerlo lo más normal posible ”. Ayuda que mi pareja también sea FMH. Tomamos descansos para tomar café juntos. Estoy convencido de que la novedad puede agotarse pronto, mas hasta el momento realmente bien. El mayor impacto ha sido la incapacidad de estar en un espacio físico con los pupilos. Como maestro, eso es difícil. Pero hago lo mejor que puedo “.
Rhiannon dice que ahora tiene una visión muy diferente de trabajar desde casa: sí, seguro. Solía ​​disfrutar trabajar desde casa en ocasiones, pero ahora me doy cuenta de que hacerlo durante un período prolongado es considerablemente más bastante difícil. De ahí que me aseguré de no mirar demasiado Netflix y sostenerme ocupado “.
Para conseguir más información sobre el trabajo de Adjust desde la cultura del hogar, asegúrese de leer nuestra entrevista con nuestra Directiva Global de Organización y Desarrollo de Personas, Anna Jakovleva. ¡Asimismo puede estar interesado en una inmersión profunda en nuestro sólido proceso de incorporación y no olvide visitar nuestra página de carreras!
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