¿Cómo configuro una oficina doméstica ergonómica?



Las computadoras portátiles pueden provocar dolor en el trabajo prolongado, pero hay muchas mejores opciones que pueden mantener a raya los problemas de cuello, hombro y muñeca. Fotografía: Maskot / Getty Images

Soy un académico con problemas en el cuello y los hombros y miedo a convertirse en un jorobado por mirar demasiado la pantalla. Ahora me estoy mudando de casa y estableciendo una oficina en casa. Quiero prescindir de mi computadora portátil, la fuente de mis problemas, y comprar una computadora de escritorio y un teclado ergonómico.

Estoy confundido acerca de si obtener un todo en uno o una PC con un monitor separado. Realmente solo lo voy a usar para internet y escribir artículos. Me doy cuenta de que esto significa que puedo mirar hacia el extremo más barato del mercado, pero ¿hay mucha desaceleración en la velocidad en ese extremo? ¿Debería gastar el dinero para obtener un buen procesador? Polly

Las computadoras portátiles se pueden considerar dañinas si se usan para un trabajo serio prolongado en lugar de un uso casual. Si tiene problemas de cuello y hombro, debe buscar ayuda médica. He sido salvado dos veces por un excelente fisioterapeuta, a mi costa. También he pasado tiempo y dinero mitigando problemas, pero no hay panacea. Comprar un teclado ergonómico es solo una parte de una solución que también podría incluir el mouse, el escritorio, la silla, la iluminación, los hábitos de trabajo y, quizás, las gafas

No necesita una computadora para sufrir una lesión por esfuerzo repetitivo (RSI). La rodilla de la criada, el codo de tenista, el calambre del escritor, la muñeca del alfarero y otras afecciones son mucho más antiguas que el cuello del iPad, pero todas tienen causas similares. Según el Ejecutivo de Salud y Seguridad del Reino Unido (HSE), los factores de riesgo incluyen el trabajo repetitivo, el uso de fuerza sostenida o excesiva, posturas de trabajo incómodas y estáticas, y hacer lo mismo durante largos períodos sin tomar descansos. Sin rotación de trabajo, este último puede ser el más difícil de resolver, aunque el software puede ayudar

Desafortunadamente, las personas tienden a sentirse invulnerables hasta que obtienen un RSI. Así como perder un disco duro tiende a persuadir a las personas de que las copias de seguridad son una buena idea, el síndrome del túnel carpiano es un gran estímulo para tomar en serio la ergonomía. Es mejor hacer algo antes de llegar a esa etapa.

El mobiliario importa

Comience con una hoja de papel, una cinta métrica y un amigo. Dibujar un diagrama de figuras con sus medidas lo ayudará a encontrar productos que funcionen bien para alguien de su altura.

Para obtener la postura correcta, los pies deben estar planos sobre el piso y, al sentarse en posición vertical, los ojos deben estar aproximadamente nivelados con la parte superior de la pantalla. Tu amigo puede medir la distancia entre tus ojos y el piso. Todo lo demás tiene que encajar en el medio.

Sus muslos deben estar paralelos al piso o apuntando muy ligeramente hacia abajo, lo que fijará la altura del asiento de la silla. Esto no sucederá por arte de magia, por eso las sillas de oficina adecuadas tienen asientos ajustables.

Sus brazos deben estar aproximadamente en ángulo recto o apuntando ligeramente hacia abajo, no hacia arriba. Esto fijará la altura de la parte superior del teclado y posiblemente la altura del escritorio. Digo posiblemente porque muchos escritorios están diseñados para escribir y no escribir, y por lo tanto serán demasiado altos. Una solución es una bandeja de teclado que se desliza debajo del escritorio. Algunos escritorios para computadora tienen bandejas de serie, pero puede comprarlos por separado Los soportes para computadora con ruedas hacen lo mismo por un precio bajo, y puede sacarlos para manipular el cableado en la parte posterior.

Como verificación cruzada, extienda un brazo horizontalmente. Casi debería tocar el centro de la pantalla.

Cuando intentas encontrar la posición más cómoda, algunos ajustes son inevitables. Por lo tanto, es mejor comprar productos que permitan ajustes menores. Puedes esquivar cosas con cojines, reposapiés y libros debajo de los monitores, pero es mejor hacerlo bien.

Escritorios de pie?

Algunas personas han cambiado a escritorios de pie, y algunos dispositivos ofrecen una opción. Varidesk, por ejemplo, dice que nuestro diseño simple lo lleva de estar sentado a estar de pie en solo 3 segundos, no requiere ensamblaje y funciona con sus muebles existentes ”. También tiene una garantía de devolución de dinero de 30 días. Otras opciones van desde la versión de cartón ultra barata de aiBox hasta el Gazedesk motorizado, que puede configurar ingresando su altura y peso en la aplicación de su teléfono inteligente.

Accesorios ergonómicos

Hasta donde yo sé, nadie envía PC con teclados y ratones ergonómicos. Cuestan demasiado, requieren cambios en los hábitos de mecanografía establecidos desde hace mucho tiempo, y nadie sabe qué productos son los mejores. Sin embargo, puede comenzar con las buenas opciones más baratas: un Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 (£ 43.01 en Amazon) y un mouse ergonómico Anker AK-UBA (£ 13.99). He comprado ambos y tienen una buena relación calidad-precio.

El Microsoft Sculpt es un mejor teclado ergonómico, y puede comprar uno con mouse y teclado numérico por £ 74.72. Sin embargo, puede que le resulte más difícil adaptarse a un Sculpt que a uno de los teclados Natural o Comfort de Microsoft.

Más allá de este nivel, los teclados ergonómicos se convierten en elecciones intensamente personales. Durante los últimos años, el mío ha sido el Kinesis Freestyle 2. Es una ganga si puedes conseguir uno por £ 82.99, que es lo que pagué en 2016. Más recientemente, compré un Freestyle Pro con llaves mecánicas (£ £ 196.74) de las personas serviciales de Osmond Ergonomics. Esto tiene un diseño de EE. UU., Pero puede volver a etiquetar las pocas teclas impares con pegatinas.

Un teclado ergonómico le permite alinear las teclas con las manos y los brazos, para que no se doblen las muñecas. Puede llevar meses de pequeños ajustes alcanzar esa etapa, por lo que la flexibilidad ayuda.

Opciones de PC

Técnicamente, casi cualquier sistema informático funcionará si lo configura correctamente. Prefiero los sistemas de torre, que generalmente duran más porque son más fáciles de expandir, actualizar y reparar. Tienen mucho espacio para enfriarse, por lo que pueden usar chips más calientes y rápidos con TDP de 60W a 130W. Las computadoras portátiles usan chips más fríos y lentos, generalmente de 5W a 25W, porque es difícil manejar el calor en espacios reducidos y sus procesadores se estrangulan cuando comienzan a sobrecalentarse.

La última máquina que compré y sigo usando fue una Dell XPS 8930 con 8 GB de memoria y un procesador Intel Core i5. Esta es una buena especificación a la que apuntar, y HP, Lenovo y docenas de pequeños proveedores británicos, como Chillblast y PC Specialist, tienen a su disposición computadoras similares. Una PC con un procesador AMD Ryzen 5 2600 debería ser tan buena o ligeramente mejor.

Una buena opción barata sería un HP Pavilion Pentium Gold G5400, disponible por £ 349.99 de Argos. Tiene un procesador mucho más lento, solo 4 GB de memoria, sin tarjeta gráfica y sin SSD. Pero al menos tiene una ranura de memoria vacía para que pueda agregar fácilmente otros 4GB más tarde.

Los dispositivos todo en uno son más ordenados, pero no tienen el poder y la capacidad de expansión de un escritorio adecuado, y no puede elegir un monitor. Además, si falla la PC o la pantalla, puede perder ambos. Si el espacio es un problema, prefiero usar un SFF (factor de forma pequeño) o una mini PC.

Varias personas han preguntado acerca de la compra de computadoras de escritorio nuevas, así que puedo volver a este tema, aunque la computadora portátil para preguntas unitarias se está volviendo más urgente.

La velocidad importa

Tiene razón al pensar que podría salirse con la suya con un procesador más lento y un disco duro tradicional: un SSD hace menos diferencia en un escritorio donde el disco duro gira todo el tiempo. Sin embargo, no hay límites de velocidad en informática, y siempre es mejor tener una PC más rápida. Puede ejecutar más navegadores con muchas más pestañas, lo que pondría de rodillas a una PC lenta.

Si deseas tener más información acerca de mobiliario de oficina entonces aprieta en el link para tener mejor información.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *