Consejos para crear una oficina en casa ergonómica con materiales existentes en la casa

Consejos para crear una oficina en casa ergonómica con materiales existentes en la casa

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Cruz, rosario, biblia, crucifijo Muchos de nosotros en todo el mundo estamos entrando en un nuevo territorio cuando se trata de trabajar desde casa y crear una oficina en casa ergonómica .
En lugar de saltar de un espacio a otro en función de la actividad en cuestión, la mayoría de las personas se limitan a lo que está libre en su hogar y tratan de conformarse con lo que tienen. Para ayudar a quienes piratean sus oficinas en el hogar, ofrecemos ciertos consejos clave sobre las mejores formas de ser creativos con lo que tiene en la casa para una configuración más saludable.
Ubicación del monitor: los monitores externos marchan mejor, mas si no tiene uno, asegúrese de que la altura de la pantalla de su computadora portátil esté a la altura de los ojos. Incluso puede emplear una caja de cartón para cerciorarse de que no está inclinando el cuello para mirar la pantalla.
Use un teclado y mouse externos: ¡Sí! Es posible con computadoras portátiles. Amazon tiene una buena selección que se puede enviar de forma directa a su casa.
Halle una silla cómoda: consulte nuestras opciones de asientos recomendados en Steelcase Store (que actualmente ofrece un quince por cien de descuento en la venta).
Cambie las posturas: si no tiene un escritorio de altura ajustable en casa, siempre y en toda circunstancia puede utilizar el mostrador de la cocina para asambleas de corta duración.
Dé un descanso a sus ojos: trabajar en pantallas pequeñas puede fatigar sus ojos. Dales un reposo mirando algo a lo lejos a lo largo de treinta-sesenta segundos, como una ventana próxima.
Tenga paciencia: asegúrese de comunicarse con las personas de su hogar acerca de las restricciones de tiempo, la señalización, etc. Los perros o los cónyuges ladrando que entren a lo largo de las videollamadas probablemente van a suceder, con lo que trate de ser más comprensivo y paciente de lo frecuente.
Tome descansos y muévase: es esencial moverse y hacer que fluya algo de sangre. Intente subir y bajar las escaleras, cerca de la isla de la cocina o bien en torno a la mesa de café. Empiece una carga de ropa o salga a caminar.
Manténgase conectado con otros: no olvide consultar con otros (colegas, amigos y familiares). Microsoft Teams trabaja virtualmente para mantenerlo conectado y eludir sentirse apartado.
Tome agua: trate de tomar 8 vasos de agua de ocho onzas al día para mantenerse hidratado. Echa un vistazo a estas cinco aplicaciones que pueden ayudarte a sostenerte dirigido.
Investigue su ritmo de trabajo ideal: experimente trabajando 45 minutos y 15 minutos de descanso para darse descansos mentales y físicos.
Mantenga un diario: anote sus sentimientos y pensamientos a lo largo de este tiempo dudoso para ayudar a calmar el agobio.
¿Busca más consejos y trucos en el momento de crear una oficina en el hogar ergonómica? Mira este video sobre la altura del codo en reposo y asegúrate de proseguirnos en las redes sociales para obtener más información sobre cómo puedes trabajar mejor en casa o bien sobre nuestras perspectivas personales para trabajar de forma recóndita.

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